Сделать сушку

Лето — время перемен, минимизации одежды на теле и пляжного сезона. Война скорректировала наш летний отдых, однако не отменила его совсем: так что подготовить собственное тело к водному и пляжному сезону можно всегда. Конечно, здоровое тело — это постоянная, систематическая и длительная работа, и добиться желаемого результата за несколько недель довольно сложно, а часто — даже невозможно. С этим термином больше знакомы профессиональные спортсмены, которые перед выступлениями пытаются максимально избавиться от жирового слоя без потери массы мышц.

Осторожно и с врачом: как сделать “сушку” тела к лету и на что обратить внимание

Есть мнение, что сушка нужна только мужчинам. Например, чтобы подчеркнуть проработанные мышцы торса и других частей тела. Однако такой комплекс мер популярен и у женщин.

Сушка для девушек — это безопасно? Питание и упражнения за 2 недели до лета

Сушкой называют период, в процессе которого человек снижает процент жира в организме, стремясь при этом по максимуму сохранить мышечную массу и силовые показатели. В культуризме сушка традиционно следует после набора массы. Сначала билдер наращивает мускулы с помощью силовых тренировок, профицита калорий и большого количества белка. Затем, когда мышц уже достаточно, калорийность рациона сокращается. В результате снижается процент жира, а рельеф становится более отчётливым. Также через этот период проходят тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, боксёры и другие спортсмены, вынужденные подстраиваться под весовые категории.

• Зачем нужна сушка тела и кому она показана
• Говоря о сушке, мы чаще всего подразумеваем рельефных мужчин, на телах которых выступает каждая жилка. Но что если подсушиться нужно девушке?
• Подтянутое тело — это мечта многих мужчин и женщин. Худоба давно не в моде, а вот здоровое, спортивное тело — пример для подражания.
• Сушка тела - это процесс, который позволяет избавиться от лишнего жира и сделать мышцы более заметными и рельефными. Для этого нужно не только тренироваться, но и правильно питаться.
• Как войти и выйти из сушки
• Опубликовано: 22 февраля , Сушка — это комплекс упражнений по сжиганию жира и наращиванию мышц.
• Обычно процесс сушки начинается за несколько месяцев до основного режима тренировки и включает в себя диету, которая предназначена для поддержания как можно большего количества мышц. Разбираемся вместе с экспертом, зачем нужна сушка тела, как ее провести и могут ли быть побочные эффекты.
• Сушка — процесс, направленный на уменьшение подкожно-жировой прослойки тела. При этом в результате физической активности на месте жира появляются мышцы, а тело становится более подтянутым и рельефным.
• Безопасно ли это для здоровья?
• Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.
• Сушка тела — это процесс, в ходе которого человек стремится максимально снизить процент жировой ткани в организме, сохранив при этом мышечную массу и силовые показатели.
• Помните, что любые диеты и голодания идут на пользу при условии, что процесс контролируется опытными специалистами, — почти к любой диете существуют противопоказания.

Сушка — это похудение за счет уменьшения подкожно-жировой прослойки, замещения ее мышцами. Не стоит путать ее с обезвоживанием, когда из организма уходит вода и создается иллюзия быстрой потери веса. Некоторые жесткие диеты обеспечивают стремительную потерю килограммов за счет воды и мышечной ткани, а это опасно для здоровья. К тому же масса тела быстро возвращается, стоит только перестать истощать организм. Сушка же действует наоборот: вы теряете именно жировую ткань, а вместо нее наращиваете мышечный рельеф. Сушка — не синоним похудения.

Похожие статьи

• Почему не несутся куры несушки что делать видео
• Как сделать сушки в домашних условиях пошагово
• Печь для сушки грибов своими руками - 750 идей домашнего бизнеса Полезное своими руками
• Что одевать на шри-ланку - Османская империя